Free Download : Corel Painter 12

For Window Click & Download

OR

For Mac Click & Download

Free Download : WINDOWS 8 Metro Skin Pack

CLICK & DOWNLOAD

OR

CLICK & DOWNLOAD

Free Download : GUNDAM WAR (For PC)

Klik dan Download

atau klik

Click Here

Tips : Menghilangkan Lemak Perut

Kebanyakan orang percaya, kita bisa menghilangkan lemak perut hanya dengan melakukan sit-up setiap hari. Nyatanya, mendapatkan perut rata membutuhkan berbagai cara. Berikut ini ada enam tips agar perut ramping dari Dr. Simran Saini, konsultan kebugaran di Fortis Hospital, seperti dilansir Times of India.

• Asupan kaya protein dan rendah lemak.Tingkatkan asupan protein dan kurangi asupan lemak jenih. Karenanya, Anda harus makan makanan yang kaya protein, seperti ayam, daging, seafod, dan kacang-kacangan.
• Minum banyak air. 70% dari tubuh manusia adalah air. Proses metabolisme dapat terjadi karena adanya air dalam tubuh.  Karena itu, minumlah air setiap hari, minimal 8 gelas. Metabolisme yang lancar bisa mengurangi lemak di perut.
• Makanan kaya serat. Serat merupakan salah satu elemen yang penting dalam diet sehat. Fungsi utama serat untuk membersihkan sistem jaringan tubuh, mendorong gerakan usus, dan mendetoksifikasi tubuh. Dengan mengonsumsi serat, kita justru dapat membakar kalori lebih banyak. Jadi, jangan hanya  mimpi memiliki perut ramping!
• Hindari konsumsi alkohol. Konsumsi alkohol dapat mengganggu kadar gula darah dalam tubuh. Sebaliknya, minum jus buah jauh lebih sehat karena kaya akan serat alami. Maka, hindari konsumi minuman beralkohol untuk mengurangi lemak perut.
• Makanan padat lemak. Makanan padat lemak mengandung asam lemak esensial dan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Yang penting adalah, makanan mengandung sedikit kalori dan lemak jenuh.
• Latihan kardio. Semua jenis latihan kardio dapat mendorong peningkatan konsumsi oksigen yang pada gilirannya  menghilangkan lemak dalam tubuh.

Sumber : http://intisari-online.com

Watch Online : Sucker Punch (HD)

Watch Online From Youtube Click :

http://www.youtube.com/watch?v=WJESXsW0AYE

Diet berlebihan akan mempercepat Osteoporosis

Osteoporosis merupakan momok bagi setiap wanita. Namun, sudah  banyak penelitian yang membuktikan bahwa wanita yang menjalani pola hidup sehat, termasuk cukup  terpapar sinar matahari, cukup beraktivitas fisik, dan cukup makan buah serta sayuran mempunyai kesehatan tulang yang prima. Yang pasti, kaum wanita yang biasanya gemar berdiet demi memiliki berat badan yang “ideal” perlu berhati-hati. Soalnya, diet itu bisa merugikan kondisi tulang sehingga mengakibatkan osteoporosis.

Hati-hati “diet” langsing

Berat badan dapat menjadi salah satu indikasi yang baik untuk menilai kepadatan tulang. Kalau biasanya kelebihan berat badan (apalagi obesitas) dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, tidak demikian halnya dengan osteoporosis. Dapat dikatakan, kelebihan berat badan malah dapat mencegah osteoporosis.

Penelitian yang dilakukan oleh Marga D. Van Loan, seorang fisiolog, dan Nancy L. Keim, seorang ahli kimia dari ARS Western Center di San Fransisco, AS, mendapati bahwa wanita yang membatasi asupan makanannya sehari-hari (restrained eaters) secara bermakna mempunyai kepadatan dan kandungan mineral tulang yang lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang tidak peduli dengan dietnya. Karena itu, setiap wanita yang ingin menurunkan berat badannya perlu mewaspadai osteoporosis. Mereka sebaiknya memilih untuk meningkatkan aktivitas fisik daripada membatasi asupan kalori yang berlebihan agar kesehatan dan kepadatan tulangnya tetap terjaga.

Walau demikian bukan berarti demi menghindari osteoporosis kaum wanita boleh makan apa saja. Tetap saja mereka perlu berhati-hati dengan lemak yang berpotensi menimbulkan penyakit degeneratif lainnya, seperti jantung koroner, stroke, darah tinggi, dan lainnya.

Susu vs sayuran hijau

Asupan kalsium tetap menjadi prioritas dalam mencegah osteoporosis. Untuk itulah, bahan makanan yang merupakan sumber kalsium seperti susu dan produk olahannya ini harus menjadi bagian dari menu Anda. Kalau pada usia anak-anak, susu dan produk olahannya cukup bebas pilihannya, maka ketika usia mulai dewasa, pilihlah yang rendah lemak atau tanpa lemak. Demi menghindari lemak jahat pada susu yang dapat mengakibatkan masalah kesehatan lainnya.

Namun, susu rupanya bukan bagian dari menu sebagian besar orang Indonesia. Banyak dari mereka ogah minum susu dengan alasan baunya yang tidak enak atau perutnya mulas setelah minum susu. Kalau hal ini terjadi, Anda masih bisa mendapatkan asupan kalsium dari beberapa bahan makanan lainnya yagn juga merupakan sumber kalsium. Bisa dari ikan teri, ikan sarden yang dimakan berikut tulangnya, juga sayuran hijau.

Salah satu alternatif untuk asupan kalsium di luar susu dan produk olahannya adalah sayuran hijau seperti bayam, brokoli, caisim, dan lainnya. Kandungan kalsiumnya  memang jauh di bawah susu, tapi sayuran hijau punya keunggulan lain karena mengandung mineral lain yang membantu meningkatkan penyerapan dan penggunaan kalsium oleh sel-sel tubuh. Karena itu, sayuran hijau perlu masuk dalam agenda menu harian Anda.

Lain warna, satu manfaat

Meskipun berwarna putih, fungsi taoge dalam kesehatan tulang sama seperti sayuran hijau. Hanya saja senyawa dari taoge yang memberi manfaat bagi tulang adalah fitoestrogennya, yaitu estrogen dari tumbuh-tumbuhan yang memiliki daya kerja seperti hormon estrogen. Salah satu fungsi hormon estrogen bagi tulang yaitu membantu penyerapan kalsium dari makanan dan minuman yang kita asup. Ketika seorang wanita memasuki masa menopause, produksi hormon estrogennya berkurang atau minimal sekali fungsinya, pengeroposan tulang mengancam.

Selain taoge, bahan-bahan makanan yang berasal dari kedelai seperti susu kedelai, tahu, tempe, oncom, tauco, juga mengandung fitoestrogen. Oleh karena itu, masukkan juga menu dengan bahan dasar taoge dan produk kedelai dalam makanan sehari-hari Anda.

Menu sayuran hijau ataupun yang berbahan dasar kedelai bisa diolah sendirian atau dikombinasikan dengan sumber protein seperti daging sapi, ayam, atau seafood. Pilihan kombinasi dengan seafood adalah pilihan cerdas. Sebab, seafood merupakan sumber magnesium seperti halnya roti gandum, sereal, kacang almond, dan kacang-kacangan lainnya. Magnesium akan bersinergi dengan kalsium dan fosfor untuk menghasilkan tulang yang kuat. Kehadiran magnesium sendiri juga dapat mengatur keseimbangan kalsium dalam tubuh. Jadi, mineral yang satu ini juga jangan dilupakan untuk memiliki tulang yang sehat.

Secukupnya saja

Makanan modern saat ini sering tinggi protein tetapi kurang buah dan sayuran. Protein hewani – daing sapi, daging ayam, ikan, seafood, telur, dan keju – tetap boleh mewarnai piring Anda. Sebab, tubuh butuh protein untuk kesehatan tulang. Namun, asupan protein ini jangan berlebihan, cukup 10 – 15% dari kebutuhan total kalori per hari Anda. Asupan kalori yang berlebihan akan cenderung meningkatkan pengeluaran kalsium tubuh melalui air seni. Kalau hal ini terjadi, tentu sayang sekali. Sudah susah payah “menabung” kalsium, ternyata terkuras begitu saja karena keasyikan makan sate, ikan bakar, dan sebagainya.

Selain protein, minuman beralkohol, minuman berkafein, dan garam juga jangan diasup secara berlebihan karena dapat berpotensi menguras cadangan kalsium. Sedangkan, minuman dan makanan yang sudah diolah yang dikemas dalam kaleng atau botol yang mengandung fosfat juga perlu diwaspadai karena fosfat akan berkompetisi dengan kalsium di dalam tulang yang dapat berdampak buruk.

Asupan protein hewani yang berlebih dan tidak dibarengi dengan asupan buah dan sayuran yang cukup dapat membuat suasana tubuh menjadi asam. Bila hal ini terjadi, dapat menyebabkan tulang kehilangan kalsium dan merusak tulang. Hasil penelitian dari Centre for Nutrition and Food Safety, Inggris, mendapati bahwa wanita yang sering makan buah pada masa kanak-kanaknya akan memiliki tulang yang lebih padat daripada mereka yang kurang makan buah. Sayuran hijau dan buah akan menjaga keseimbangan asam-basa tubuh dengan sifat basanya (alkali) sehingga kehilangan kalsium tubuh melalui air seni dapat dicegah. Jadi, walaupun asupan kalsium tinggi tapi tidak disertai dengan asupan buah-sayur dan protein yang cukup, kesehatan tulang tidak akan tercapai dan osteoporosis pun tidak dapat dihindari bahkan dapat terjadi lebih dini.

Pada prinsipnya, dalam mencegah osteoporosis berikan tubuh makanan yang mengandung kalsium dan cukup protein. Minimalkan asupan makanan dan minuman yang memicu pengeluaran kalsium dan tingkatkan asupan bahan makanan yang kaya akan senyawa fitoestrogen.

Jangan lupakan matahari pagi

Faktor lainnya yang dapat mencegah osteoporosis adalah vitamin D. Paparan sinar matahari pagi selama 20 menit setiap harinya dapat mencegah tubuh kekurangan vitamin D. Vitamin ini diperlukan untuk meningkatkan penyerapan kalsium di saluran pencernaan, membantu mengatur proses pembentukan tulang dan mineralisasi tulang. Menghindari paparan sinar matahari total adalah tindakan yang tidak menguntungkan bagi tulang kita.

Sumber : http://intisari-online.com

Tips Mencegah Penyakit Jantung

Meski masih muda, tak ada salahnya para wanita membaca tulisan ini sebagai persiapan bisa saatnya memasuki masa menopause. Setelah menopause, wanita menjadi lebih rentan diserang oleh penyakit jantung. Kenyataannya, sebagian besar wanita meninggal karena penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular.

Untuk mencegah hal tersebut, Sunita Pathania, seorang ahli diet dan diabetes dari Healthy Living Diet Clinic menyarankan beberapa hal, seperti dilansir Health Me Up berikut ini.

1. Berhenti merokok.
   Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit sebesar dua kali lipat. Selain itu, merokok juga dapat membahayakan orang-orang di sekitar Anda yang menjadi perokok pasif. Jika Anda bukan seorang perokok, lebih baik menjauh dari lingkungan berasap, karena merokok pasif juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. Menjaga berat badan.
   Usia wanita sering dikaitkan dengan penambahan berat badan dan obesitas. Obesitas menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung. Untuk itu, Anda harus menjaga berat badan dalam batas normal. Hindari makanan berlemak atau makanan cepat saji.
3. Olahraga.
   Untuk menjaga jantung agar tetap sehat dan aktif, yang Anda butuhkan adalah olahraga secara teratur. Setidaknya lakukan 30 menit olahraga setiap hari. Olahraga teratur juga membantu memompa darah ke seluruh tubuh lebih efisien dan mengurangi risiko penyakit lain seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, dan stres. Olahraga juga membantu menjaga kadar gula dalam darah.
4. Makanan bergizi.
   Selain menjaga berat badan, cermati makanan yang Anda konsumsi. Lakukan diet kaya serat dan rendah lemak. Makanlah lebih banyak sayuran hijau, buah segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.
5. Pemeriksaan kesehatan rutin.
   Untuk mencegah masalah kesehatan, lakukan pemeriksaan medis secara rutin. Penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung. Semakin cepat gejala suatu penyakit diketahui, semakin cepat penanganannya.
   
   
   Sumber : http://intisari-online.com

Efek Merokok Bagi Remaja

Merokok, bagi para remaja wanita, dapat meningkatkan risikoosteoporosis (penyakit tulang rapuh) saat mereka beranjak dewasa. Merokok memiliki dampak yang besar bagi kualitas tulang pada tulang pinggul dan tulang belakang. Kedua area tersebut menjadi lokasi umum terjadinya patah tulang pada para wanita yang memilikiosteoporosis.

Selama ini, merokok, depresi, dan kecemasan kerap dikaitkan dengan rendahnya kepadatan mineral tulang (Bone Mineral Density/BMD) pada orang dewasa. Untuk itu, para peneliti menilai dampak dari merokok serta depresi dan kecemasan terhadap BMD pada 262 wanita berusia 11 hingga 19 tahun.

Selama penelitian, para wanita menjalani ujian klinis tahunan yang dilakukan selama tiga tahun. Selama kunjungan, dokter memindai dengan dual energy x-ray absorptiometry, sebuah tes yang mengukur BMD pada tulang pinggang dan tulang belakang. Kecemasan dan depresi yang dialami remaja juga dipantau. Setiap tiga bulan, tingkat merokok para remaja wanita tersebut turut dinilai.

Meskipun para remaja wanita ini, baik para perokok maupun yang tidak, memasuki masa remaja dengan tingkat BMD yang sama, kondisi ini secara bertahap berubah. Seiring waktu, remaja wanita yang merokok paling banyak kehilangan BMD pada tulang pinggang dan tulang belakang. Para wanita yang depresi juga memiliki BMD yang rendah pada tulang belakang mereka, tanpa memandang usia, dibandingkan dengan remaja yang tidak mengalami depresi. Sedangkan kecemasan tidak memiliki pengaruh pada BMD.

“Jika Anda melihat dua orang remaja berusia 19 tahun, perbedaan BMD pada tulang belakang antara perokok dan non-perokok hampir sama dengan jumlah pertumbuhan tulang mereka selama satu tahun,” ujar salah satu peneliti Lorah Dorn dari Cincinnati Children's Hospital Medical Center (CCHMC). Hilangnya BMD ini dapat ditafsirkan sebagai tingginya risiko untuk mengalami osteoporosis serta patah tulang saat usia mereka bertambah.

Sumber : http://intisari-online.com

ILMUWAN INDONESIA YANG TERKENAL DI DUNIA

Berikut ini adalah beberapa ilmuwan yang namanya dikenal dunia internasional beserta temuannya

Dr. Joe Hin Tjio (23 Kromosom)

Ahli cytogenetics (cabang dari ilmu genetika yang fokus pada penelitian soal struktur dan fungsi sel, khususnya kromosom) ini menemukan fakta bahwa kromosom manusia berjumlah 23. Temuan ahli genetika Amerika kelahiran Indonesia 2 November 1919 ini mematahkan keyakinan para ahli genetika sebelumnya bahwa jumlah kromosom adalah 24. Ia melakukan penelitian di laboratorium Institute of Genetics of Sweden’s University of Lund pada tahun 1955. Ia berhasil menghitung jumlah kromosom dengan tepat setelah menyempurnakan teknik pemisahan kromosom manusia pada preparat gelas yang dikembangkan Dr. T.C. Hsu di Texas University, AS. Ia meninggal dunia tanggal 27 November 2001.

Prof. Dr. Ir. Sedijatmo (Pondasi Cakar Ayam)

Penemu pondasi cakar ayam ini lahir di Karanganyar 24 Oktober 1909 (meninggal tahun 1984). Ide cakar ayam bermula pada tahun 1961 saat ia sebagai pejabat PLN harus mendirikan 7 menara listrik tegangan tinggi di daerah rawa-rawa Ancol Jakarta. Dengan susah payah, dua menara berhasil didirikan dengan sistem pondasi konvensional, sedangkan sisanya masih terbengkelai. Menara ini akan digunakan untuk menyalurkan listrik dari pusat tenaga listrik di Tanjung Priok ke Gelanggang Olah Raga Senayan tempat diselenggarakannya pesta olah raga Asian Games 1962.

Karena waktunya sangat mendesak, sedangkan sistem pondasi konvensional sangat sukar diterapkan di rawa-rawa tersebut, maka dicarilah sistem baru. Lahirlah ide Ir Sedijatmo untuk mendirikan menara di atas pondasi yang terdiri atas pelat beton dengan dukungan pipa-pipa beton di bawahnya. Pipa dan pelat itu melekat secara monolit (bersatu), dan mencengkeram tanah lembek secara meyakinkan.

Pondasi yang dibuatnya ternyata mampu mengurangi hingga 75% tekanan pada permukaan tanah di bawahnya dibandingkan dengan pondasi biasa. Pondasi cakar ayam ini kemudian digunakan di Bandara Juanda, Surabaya yang memungkinkan landasan menahan beban hingga 2.000 ton atau seberat pesawat super jumbo jet. Selain di Indonesia teknologi yang sudah dipatenkan ini juga digunakan di negara lain, seperti Jerman, Inggris, Prancis, Italia, Belgia, Kanada, AS, Belanda.

Randall Hartolaksono (Pemadam Api Ramah Lingkungan)

Arek Suroboyo kelahiran 16 Maret 1956 ini tahun 1979 tanpa sengaja menemukan bahan pemadam api dari kulit ketela pohon. Ketika sedang melakukan uji coba menggunakan cairan pelumas berbahan kulit ketela pohon di Queen Marry College-London University, Inggris, ia menumpahkan cairan buatannya ke atas api. Ajaib, api langsung padam. Setelah diteliti lebih lanjut, ternyata diketahui bahwa cairan tersebut jika terkena panas akan mengeluarkan uap yang dapat menyerang api. Kini temuannya digunakan di berbagai perusahaan pertambangan di penjuru dunia sebagai solusi untuk mengatasi kebakaran.

Prof. Dr. Rahmiana Zein  (Kromatografi Tercepat Di Dunia)

Di bawah bimbingan Profesor Toyohide Takeuchi di Universitas Gipu, Jepang, pada tahun 1998, ia yang saat itu sedang melakukan penelitian untuk disertasi doktor bidang kimia menemukan teknik kromatografi tercepat di dunia. Jika sebelum ini peneliti membutuhkan waktu antara 1.000 dan 100 menit untuk membedah senyawa kimia, teknik yang digunakan Rahmiana Zein mampu mendiagnosis senyawa kimia dalam waktu kurang dari 10 menit.

Mulyoto Pangestu (Teknik Pengeringan Sperma)

Riset Mulyoto Pangestu tentang upaya pembekuan sperma hewan dengan cara sederhana dan murah telah mengantarnya meraih penghargaan tertinggi (Gold Award) dalam kompetisi Young Inventors Awards, yang diadakan majalah The Far Eastern Economic Review (FEER) dan Hewlett-Packard Asia Pasifik, tahun 2000. Temuannya dipuji sebagai suatu terobosan.

Penemuan Mulyoto sangat berguna bagi para ilmuwan dan dokter di negara sedang berkembang yang kekurangan biaya untuk mengadakan peralatan pendingin. Peralatan cold storage untuk menyimpan bahan organis biasanya membutuhkan nitrogen cair sebagai bahan pendingin (coolant). Selain tangkinya mahal dan makan tempat, nitrogen cair sangat berbahaya. Soalnya, agar tetap cair, nitrogen jenis ini harus disimpan di bawah suhu minus 196 derajat Celcius.

Mulyoto justru menemukan cara untuk mengeringkan dan menyimpan sperma dalam suhu ruangan karena ia memakai jasa gas nitrogen. Istimewanya, bahan yang dipakainya amat murah, hanya sekitar Rp2.500, yakni dua lapis tabung plastik mini (ukuran 0,250 ml dan 0,500 ml) yang disegel dengan panas (heat-sealed), kemudian dibungkus lagi dengan aluminium foil. Penemuannya ini dipatenkan di Australia dan menjadi milik Monash University. Akan tetapi, Mulyoto tetap tercatat sebagai penemunya.

Dr. Warsito Purwo Taruno (Pemindai 4 Dimensi)

Pria kelahiran Karanganyar, 15 Mei 1967, ini dikenal dunia sebagai penemu Electrical Capacitance Volume Tomography (ECVT) pada tahun 2006. ECVT merupakan teknologi yang menggunakan sensor medan listrik statis yang bisa menampilkan gambar 4 dimensi dari tingkah laku gas dan partikel di dalam reaktor tertutup. Teknologi ECVT ini diperkirakan dapat mengubah drastis perkembangan riset dan teknologi di berbagai bidang, mulai dari energi, proses kimia, kedokteran, hingga nano-teknologi.

Yogi Ahmad Erlangga (Persamaan Helmholtz)

Pria kelahiran Tasikmalaya 8 Oktober 1974 ini berhasil memecahkan persamaan Helmholtz saat menempuh program Ph.D di Delft University of Technology, Belanda tahun 2005. Terpecahkannya Persamaan Helmholtz ini membuat banyak perusahaan minyak dunia gembira. Pasalnya, dengan rumus temuan Yogi itu mereka dapat lebih cepat dalam menemukan sumber minyak di perut bumi. Rumusnya juga bisa diaplikasikan di industri radar, penerbangan, dan kapal selam.

Khoirul Anwar (2010 - Sistem Telekomunikasi 4G berbasis OFDM)

Alumnus ITB kelahiran Kediri 22 Agustus 1978 di Kediri, Jawa Timur ini bersama koleganya, merombak pakem efisiensi alat komunikasi. Ia mematenkan temuannya seputar sistem telekomunikasi 4G berbasis Orthogonal Frequency Division Multiplexing (OFDM). Atas karyanya, Khoirul Anwar mendapat penghargaan pada 2010, dari Institute of Electrical and Electronics Engineers Vehicular Technology Conference (IEEE VTC), Taiwan. 

Sumber : http://intisari-online.com